Bel bölgenizde herkesin gördüğü yağlar buz dağının sadece görünen kısmıdır, kalın bir bel çevresi aslında, esas yağın karaciğerinizde, kalbinizde ve damarlarınızda olduğunun işaretini verir.
5 Adımda Erkeklerde Bel İnceltme
Bir Bacak Çalışması Asla “Sadece” Bir Bacak Çalışması Değildir
Bacak çalışmaları testesteron düzeyini arttırır. Bu da sağlık, güç ve zindeliktir. Bilinenin aksine sadece erkeklerde değil, belirli oranda kadınlarda da bulunur ve güç sağlar.
Diyet Psikolojisi: Aktif İrade ve Pasif İrade
Pasif irade kolay olanıdır. Yiyeceklerden uzak durmak ve bir köşeye çekilip aç kalmaktır. Sağlıklı beslenmek, bunun hazırlığını mutfağınızda ve buzdolabınızda önceden yapmak, harfiyen uygulamak aktif iradedir.
Tok Karnına Spor Yapılır mı?
Spor yaparken ya da ağır bir fiziksel aktivite esnasında kalbiniz kaslarınıza kan pompalar, yani kalp yoğun bir faaliyet içerisindedir. Eğer bu esnada mideniz dolu ise, kalbiniz ikinci bir faaliyete daha geçer.
Depresyon ve Bağışıklık Sistemi İlişkisi
Beynin salgıladığı en önemli hormonlardan olan dopamin ve endorfin, mutlu ya da mutsuz olmamızı belirleyen iki hormondur. İnsanın beyninden bu iki hormonun salgılanması azaldığı ya da durduğu zaman ruhsal dünyası allak bullak olur.
Yağ Yakım Nabız Aralığı Nasıl Hesaplanır?
Yağ yakım nabzınızı hesaplamak için 220 sayısından yaşınızı çıkartıp maksimum nabız atım sayınızı bulun, çıkan sayının %60 ı sizin ortalama yağ yakım nabzınızdır.
Verilen Kiloyu Korumak İçin 6 Kolay Kural
Hangi ortamda yemek yerseniz yiyin, unutmamanız gereken en önemli gerçek, şekerli ve unlu gıdaların kandaki insülini yükselteceği ve biraz sonra sizde -şiddetle- aynılarını tekrar tekrar yeme ya da içme isteği uyandıracağıdır. Bu da, uzak durmanız gereken bir kilo alma tuzağıdır.
Nisan Ayında Kilo Vermek
Bahar ayları metabolizmanın hızlandığı, havanın uygun sıcaklığından dolayı vücudunuzun daha kolay ısınarak daha etkili antrenmanlarla yağ yakabileceğiniz bir dönemdir.
Koşu Bantı İle Kilo Vermek
Koşu bantında kilo verebilmek için "biraz daha hızlı yürüseniz neredeyse koşacakmışsınız" gibi hızlı bir tempoda yürüyüşler yapmanız gerekir. Birkaç adımda bir derin nefes almanızı gerektirecek şekilde solunumunuz sıklaşmalıdır.
Fitness ve Vücut Geliştirme Antrenmanları
“Şampiyon olmak” bir body building yarışmasına katılarak orada birinci olmak değildir. Şampiyon olmak, bir spor salonuna adımınızı ilk attığınız anda hedefiniz ne ise, çalışmalarınızın sonunda o hedefe ulaşmayı başarmaktır!
Olimpiyatlarda Neden Başarılı Olamadık?
Sporda başarı için temel toplumdur ve onun en küçük birimi ailedir. Henüz ailesinin ve çevresinin yönlendirmesine maruz kalmamış yetenekli çocuklardır. O çocukların çevresine baktığında göreceği ve örnek alacağı kişilerdir.
Ramazanda Spor ve Beslenme
Temelde, gün içerisinde gıdadan yoksun kalan vücudun, iftar ve sahur arasında yeme - içme dengesinin kurulması üzerine olan bu öneriler, sizin Ramazan süresince sağlıklı ve formda kalmanızı sağlayacak.
4 Adımda Deri Altı Yağlarından Kurtulun
Deri altındaki yağlar, vücudunuzda görünen ve görünmeyen bütün yağlar yakıldıktan sonra geriye kalan en son yağlardır. Yani, vücudunuzun yağ oranının %10’un altına inmesi demektir.
Doğru Fitness Hocasını Nasıl Seçersiniz
Doğru hocanın çok gelişmiş kasları olması gerekmez. Ama mutlaka atletik bir fiziğe sahip olmalıdır. Çünkü sözünü ettiğimiz hoca Coğrafya hocası değildir. Siz de spor salonlarına bilgi hazinenizi geliştirmek için gelmiyorsunuz.
Spora Yeni Başlayanlar İçin Örnek Diyet Listesi
Forma girmek amacıyla spora yeni başladıysanız, yapacağınız sporun yararını görebilmeniz için beslenme alışkanlıklarınızda da değişiklikler yapmanız gerekir.
Baharda Forma Girmek
İlk kez spor salonuna adımını atan her bin kişiden elli atmış kadarı sporun görselliğin dışındaki yararlarını da idrak etmişlerdir ki, bu oran dikkate değerdir.
10 Adımda Zayıflayın
Zayıflamak istiyorsanız her şeyden önce, “Hiç yoktan iyidir” mantığından kurtulmalısınız. Bütün bu önerilerin hepsi birlikte yapılırsa bir işe yarar.
İnsan Nasıl Zayıflar
Kilo vermek isteyen kişinin yemesi gereken besinler glisemik endeksi düşük besinlerdir. Şekeri düşük besinlerin en güzel yanları, az kalorili olup besleyici ve tok tutan gıdalar olmalarıdır.
Spor Salonu Karakterleri-2 “Hocalar”
Doğru hocalar, hizmet sektörünün bir gereği olarak daima güler yüzlü ve üyelerle ilgilidirler. Yoğun çalışma temposuna rağmen yaptıkları işten keyif duyarlar ve bunu da çevrelerine yansıtırlar. Algıları açıktır ve devamlı kendilerini geliştirirler.
Spor Salonu Karakterleri-1 “Üyeler”
Sporu sağlıklı olmak için düzenli ve aralıksız yapanlar, bir süre sonra düzenli spor yapmanın getirdiği tüm olumlu sonuçlarını elde eder: Güzel ve dinç bir vücut, sağlıklı çalışan hormonlar ile gelen gençlik, mutluluk, enerjik ve pozitif bir ruh hali...
Pilates, Step vesaire…
Aslında farklı egzersizler ve uygulamalar yoktur. Fark, sadece eski hareketlerin bu yeni aletlerin üstünde ya da bunlara tutunarak yapılmasıdır.
Fitness Programları
Sisteminiz set usulü ya da istasyon usulü olabilir. Kafanızı teknik detaylarla karıştırmadan, olayın “işte orada bir alet var, omzunu çalıştırmak istiyorsan kaldır indir” mantığının ötesinde daha karmaşık ve uzmanlık gerektiren bir olgu olduğunu belirtmek istiyorum.
Body Building Nedir
Fazla kas geliştirmek istememekle beraber, fiziksel kondisyonunu arttırmak ve hafif atletik bir vücut, özellikle yağsız bir karına sahip olmak isteyen erkek ve kadınlar da body building yapabilir.
Kilo Verdiren Diyet Prensipleri
Başlanıldığı ilk günden bitiş tarihine kadar, değil bir gün, tek bir öğün bile bozmadan ve yenilmesi gereken besinlerin dışında, değil bir kaşık, toplu iğne büyüklüğünde bile yasak gıda alınmadan tamamlanması gereken bir beslenme sistemidir diyet.
Hızlandırılmış Tren (!) Sahte Hocalar
Bir spor salonuna uzun süre devam ettikleri için kaslarını geliştirmiş, bazen aerobik, pilates derslerine katılarak deneyim kazanmış, genelde fiziki görünümleri düzgün olduğu için spora yeni başlayanların ayırt edemeyeceği, çok sempatik ve ağzı iyi laf yapan kişiler, bizim mesleğin hızlandırılmış trenleridir.
Aliyar Hoca 