Yağ Yakım Nabız Aralığı Nasıl Hesaplanır?

Vücudumuzdaki yağ yakım nabzı yaşımıza göre değişir.

Yağ yakım nabzınızı hesaplamak için 220 sayısından yaşınızı çıkartıp maksimum nabız atım sayınızı bulun, çıkan sayının %60 ı sizin ortalama yağ yakım nabzınızdır.

Yıllardır gözlemlediğim ve bana çok ilginç gelen şey ise, spor salonlarında bunu söylediğim binlerce kişiden birinin bile “Hocam bu 220 sayısı nedir?” sorusunu sormamış olmasıdır.

Üzücüdür ki bir çok eğitmenin de bunu bilmediğini fark ettim…

İdeal nabız hesaplamadaki sabit 220 sayısı yeni doğmuş bir bebeğin kalbinin dakikadaki maksimum atım sayısıdır.

Doğduğu an nabzı dakikada ortalama 140 atan bebeğin olağanüstü bir durumda nabzının en çok yükselebilme kapasitesidir 220.

Dikkat ederseniz doğduğunuz zaman nabzınızın en çok atabilme kapasitesi 220 iken her aldığınız yaşta biraz azalır.

Örneğin: 40 yaşında nabzınızın en fazla yükselebilme kapasitesi 220-40 = 180 dir.

Bu aynı bir araba motoruna benzer. Yeni aldığınız zaman 220 km hız yapabilen arabanız yaşlandıkça bu hızı yapamaz, maksimum hızı azalmaya başlar; çünkü motor yıpranmaya başlamıştır. Araba kullananlar bunu iyi bilir.

Sakın bu gerçek sizi olumsuz etkilemesin!

Çünkü arabasını tanıyan iyi bir şoför gereksiz gaza basıp motoru yıpratmadan, daha eski bir arabayla uluslararası yollarda binlerce km yapabilir, diğer taraftan bilgisiz ve deneyimsiz bir şoför sınıra varmadan sıfır kilometre aracın motorunu yakabilir.

Yağ yakım ve cardio nabızlarınızı iyi hesaplayıp, motoru yakmadan bilinçli spor yaparak sağlıklı kalmanız dileğimle.