Kesinlikle olmaz. Vücudunuzun herhangi bir bölgesiyle ilgili egzersiz yaparsanız orası sıkılaşır, geliştirmek isterseniz gelişir. Ama zayıflama ya da diğer bir deyişle vücuttaki yağların eksilmesi genel bir durumdur.

Hayır. İsterseniz deneyin, bir akşam buzdolabına 1 kg yağ koyun ertesi gün yağsız bir et bulmanız ihtimal dahilinde değil.

Bir sabah uyandığında kendini Arnold olarak bulmayacaksın, merak etme. O şey büyük sabır ve adanmışlık istiyor, yanlışlıkla olma ihtimali yok.

Çok şeye göre değişir. Örneğin, uzun zamandır spor yapıyorsanız diyet daha önemlidir, yeni başladıysanız ikisi de %50 önemdedir. Bu konu, üzerinde sayfalarca yazılacak kadar değişkendir. Bu linkte bazı diyet önerileri bulacaksınız, hepsini inceleyin.

Kardiyo çalışması yapmanız lazım. Yavaş tempodan başlayarak bu linkteki nabız atım sayınızı bulana kadar yükseltin ve koruyarak devam edin.

Kısmen. Başlangıç programları hariç, ki o da yine vücut tipine göre değişir, herkese yönelik bir program yoktur. Sizi takip edebilecek ve uzman bir antrenörle çalışın. Doğru hocayı nasıl bulacağınızı bu linkte açıkladım.

Hayır. Almanızı da tavsiye etmiyorum. Çalışan kişinin kamerayı koyduğu yere göre hocanın görüşü kısıtlıdır, örneğin tutma şekli, nefes alışı gibi küçük detaylar riskli olabilir.