Bu videoda en temel bacak egzersizi olan Squat’ı gösterdim. Hedef sadece formda olmak ya da iddialı vücut geliştirmek olsun squat herkesin programında olması gereken bir egzersizdir. Çünkü videoda anlatacağım gibi squat’ın bacak kaslarını çalıştırmasının ötesinde farklı metabolik yararları da vardır.
Kadınlara, kalça bölgesini çok iyi çalıştırdığı için önerdiğim Dumbell Squat da bu videoda yer alıyor. Squat kalçayı şekillendirmek, sıkılaştırmak ve yukarı kaldırmak için öylesine yararlıdır ki bir iki ay düzenli çalışıp sonucu gören bir kadının bu egzersizden vazgeçmesi imkansızdır.
