Dilimizde “ Delikanlı” diye bir sözcük vardır. Bu sözcük her ne kadar halk dilinde mert, sözünün eri, düzgün adam olarak kabul edilse de bunu sağlığa uyarlarsak kanı hızlı akan, enerjik, genç anlamına da gelir. Bu da damarlarda akan kanın sağlıklı, yağsız ve deli gibi akan hareketli bir kan olması ile mümkündür.

Böyle bir kanı olan kişi de da yaşı ne olursa olsun gençtir, yani delikanlıdır.

Bel çevrenizin sağlığınız hakkında ipuçları verdiğini biliyor muydunuz?

Başta beyin olmak üzere vücudumuzdaki tüm organların sağlıklı işlemesi damarlarınızda kaliteli yağsız bir kanın dolaşımı ile bağlantılıdır ve bel bölgenizde herkesin gördüğü yağlar buz dağının sadece görünen kısmıdır, kalın bir bel çevresi aslında, esas yağın karaciğerinizde, kalbinizde ve damarlarınızda olduğunun işaretini verir.

Fit görünmek isteyenlerin ilk hedeflediği şey, ince bir bel ve karındır. Görüntüyü bir tarafa bırakıp sağlık açısından ele alacak olursak; yağlı bir karın ve kalın bir bel insülin direnci ve testesteron eksikliğine yol açabilir. Mesai saatlerinde öğle yemeği sonrası enerjiniz düşüyor, uyuklamaya mı başlıyorsunuz? İşte bu insülin direncinin göstergesidir.

Belinizin durumu, kan tahlili yaptırmadan, kalp damar sağlığınızdan tutun, şeker hastalığınıza, cinsel sağlığınıza kadar oldukça kapsamlı bir fikir verecektir.

Elbette metabolizmanın çok hızlı çalıştığı yirmili yaşlarda “delikanlı” olmak kolaydır, ama merak etmeyin size birazdan 40 yaşın üstünde ve hatta hayatınız boyunca delikanlı olmanın sırrını vereceğim.

Her şeyden önce “Ben de genç iken” öyle idim, şöyle idim, kafasından kendinizi kurtarın.

Hayat boyu, kendinizin olası en iyi halini hedeflemelisiniz. Dolayısıyla, güzel günler geride kalmış gibi bir kadere razı olmayı reddedin. Profesyonel spor hayatınız olmadıysa, kendinizi eski halinizle karşılaştırdığınızda kazançlı bile çıkabilirsiniz.

Şimdi… Sağlıklı olmak için bel çevrenizi kadınsanız 80 cm, erkekseniz 94 cm altına düşürmeyi hedefleyeceğiz.
Aşağıdaki önerilerimi hayat tarzınızın bir parçası yapın; kanlarında hamburger, cips ve mayonez dolaşan nice gençlerden daha sağlıklı ve adeta delikanlı gibi olacağınızın garantisini ben şimdiden veriyorum, kan tahlinizi inceleyen doktorunuz da beni doğrulayacak.

1- Yürüyüş: Egzersizi Keyfe Çevirin

Günde en az 6 bin adım atacağınız yürüyüşlerinizi, kulaklıkla müzik veya sesli kitap dinleyerek gününüzün en verimli zamanı haline getirebilir ve bunu çok keyifli bir alışkanlığa çevirebilirsiniz. Yürüyüşü biraz hafif, sonra tempolu yaparak nabzınızın biraz yükselmesini sağlamayı unutmayın.

Youtube’daki bel egzersizleri videolarımdaki hareketleri iki günde bir düzenli olarak yapın. Gerçekten hiç zor değil ve çok etkilidir. 

Video 1 : Bel İnceltme Hareketleri

Video 2: Bel Kuvvetlendirme Hareketleri

Vücutaki yağları attıkça gençleşeceksiniz. Sabahları uyanınca beklenmedik bir şekilde 15 yaşınızı hatırlatacak durumlarla karşılaşabilirsiniz, mahçup olmayın.

2- Maydonoz: Kahvaltı Öncesi Lezzetli Rutinler

Her sabah kahvaltıdan önce yarım demet maydanoz, yarım limonun suyu, ceviz büyüklüğünde taze zencefil, bir tatlı kaşığı bal, iki damla elma sirkesi ve bir çay kaşığı zerdeçalı smootie makinasına koyun üzerine bir bardak soğuk su ile iyice karıştırın, için.

Metabolizmanızı hızlandırıp vücuttaki ödemi atıyor, c vitaminiyle enerjinizi yükseltiyor, antioksidanlarla bağışıklık sisteminizi takviye ediyorsunuz.

Enerjinizin arttığını, çabuk yorulmadığınızı ve hastalıkları hızlı atlattığınızı fark edebilirsiniz, şaşırmayın.

4- Su: Kanınızın Deli Akmasını Sağlayın

Kanın %90’dan fazlası sudur. Günde 2 litre su için. 

 Böylece vücudunuzdaki bütün organların kanla beslenmesine ve hatta bu kan sayesinde tüm organlarınızın da performansının artmasına yardımcı oluyorsunuz.

Cildiniz parlamaya, hafif kırışıklıklar açılmaya ve daha genç görünmeye başlarsanız, şaşırmayın.

5- Temizlik: Kanınızı Hafifletin

Kanınızın sağlıklı akması için önem sırasına göre önce şeker, sonra ekmek ve unluları ve en son yağı yavaş yavaş azaltın. Hatta zamanla doğum günü gibi zorunlu sosyal etkinlikler haricinde şekeri hayatınızdan tamamen çıkarın. 

Peki o zaman ne yiyeceksınız? Bu linkteki diyet listelerinden kendinize en uygununu bulabilirsiniz.

Sporla kas geliştirmeseniz bile; kendinizi eskisinden çok daha kuvvetli ve dayanıklı hissedebilirsiniz, şaşırmayın. Bunun verdiği güven ve keyfin hem iş, hem sosyal yaşamınıza ve cinsel sağlığınıza  olumlu yansımaları olacaktır.